Jaga asupan cairan di musim kemarau ini
Senin,2015-08-03,08:39:29
ilustrasi
(Berita Dunesia) Jakarta - Ahli kesehatan mengingatkan kita untuk tetap
menjaga asupan cairan di musim kemarau ini agar tak mengalami dehidrasi
atau kekurangan cairan.
"Di musim kemarau ini, status hidrasi harus terjaga. Misalnya
saat beraktivitas misalnya lari setiap 20-25 menit sekali meminum air.
Siapkan air. Jangan sampai dehidrasi, karena bisa berpengaruh pada
kondisi fisik seseorang," ujar spesialis gizi dari Rumah Sakit PGI
Cikini, DR. dr. Leane Suniar, Msc, Sp.GK, di Jakarta, Sabtu.
Leane mengatakan, dalam sehari pastikan kita mengonsumsi 8 - 10
gelas air. Untuk sekali minum, menurut dia, tak perlu langsung segelas,
namun sedikit demi sedikit.
"Di musim kemarau ini lebih sering
minum tetapi tidak perlu sampai satu gelas sekali minum. Anjurannya
harus tahu kapasitas lambung kita. Bila minum terlalu banyak lalu
melebihi kapasitas lambung kita bisa penuh dan menjadi beban," kata dia.
Dia menambahkan, jika jumlah keringat yang keluar terlalu banyak, selain
air, kita disarankan juga mengonsumsi cairan elektrolit.