Olahraga 45 menit mampu kurangi risiko kanker payudara
Selasa,2015-07-28,08:12:00
ilustrasi
(Berita Dunesia) Jakarta - Olahraga selama 45 menit per hari bisa membakar
lemak dalam tubuh dan mengurangi risiko terkena kanker payudara,
terutama pada perempuan yang telah menopause.
Ahli kesehatan mengatakan lemak tubuh pada perempuan yang telah menopause merupakan faktor terbesar munculnya kanker payudara.
"Hubungan
antara aktivitas fisik dan risiko kanker payudara pada perempuan
setelah menopause didukung oleh lebih dari 100 studi epidemiologis,"
kata peneliti, Dr. Friedenreich dalam studi yang dipublikasikan dalam
jurnal JAMA Oncology.
Menurut mereka, berbagai aktivitas aerobik
yang bisa meningkatkan denyut jantung 65 -75 persen, termasuk berjalan,
bersepeda dan berlari, diperbolehkan.
Sebelumnya, para ahli
merekomendasikan para perempuan melakukan olahraga setidaknya 150 menit
per minggu untuk mencegah terkena kanker payudara.
Peningkatan
durasi olahraga hingga 300 menit per minggu, terutama pada mereka yang
menderita obesitas mampu mengurangi lemak tubuh lebih banyak, yakni satu
kilogram atau satu persen lemak tubuh.
Tak hanya itu, lemak di
bagian perut, pinggang dan indeks massa tubuh juga diketahui menurun
pada perempuan yang melakukan olahraga 300 menit per minggu.
"Temuan
kami mengenai efek olahraga pada total massa lemak tubuh terutama
perut, untuk perempuan obesitas, bisa mendorong mereka melakukan
olahraga setidaknya 300 menit per minggu, lebih lama dari rekomendasi
minimum untuk mencegah kanker," tutur Friedenreich seperti dilansir
Mirror.co.uk.