Malas berolahraga turunkan sepertiga kekuatan otot
Selasa,2015-06-30,07:27:32
ilustrasi
(Berita Dunesia) Jakarta - Hasil penelitian terbaru yang dimuat Journal of
Rehabilitation Medicine memperlihatkan, hanya butuh waktu dua minggu
bagi orang muda yang malas berolahraga untuk kehilangan kekuatan
ototnya.
Kalau sudah begini, tak akan beda antara orang muda dengan mereka yang berusia 40-50 tahun.
"Tak
bergerak (berolahraga) dalam dua minggu, orang muda akan kehilangan
sepertiga (485 gram) kekuatan ototnya. Mereka menjadi berkekuatan otot
sama dengan orang-orang yang berusia 40 atau 50 tahunan," kata Andreas
Vigelsoe, PhD dari Pusat Penuaan Kesehatan dan Jurusan Ilmu Biomedis,
Universitas Kopenhagen.
Seiring bertambahnya usia, massa otot
setiap orang berkurang, namun olahraga seperti melatih kebugaran, dapat
mengurangi risiko berkurangnya massa otot ini.
Mengenai jenis
olahraga, Vigelsoe mengatakan, bersepeda misalnya, ternyata tak cukup
mampu menambah kekuatan otot pasca tak aktif berolahraga setelah dua
minggu.
"Jika Anda ingin menambah kekuatan otot setelah periode
tak aktif beraktivitas fisik, Anda perlu melakukan latihan angkat
beban," kata dia seperti dilansir Eurekalert.org.