Malas berolahraga turunkan sepertiga kekuatan otot
Selasa,2015-06-30,07:27:32
ilustrasi
(Berita Dunesia) Jakarta - Hasil penelitian terbaru yang dimuat Journal of
Rehabilitation Medicine memperlihatkan, hanya butuh waktu dua minggu
bagi orang muda yang malas berolahraga untuk kehilangan kekuatan
ototnya.
Kalau sudah begini, tak akan beda antara orang muda dengan mereka yang berusia 40-50 tahun.
"Tak bergerak (berolahraga) dalam dua minggu, orang muda akan kehilangan sepertiga (485 gram) kekuatan ototnya. Mereka menjadi berkekuatan otot sama dengan orang-orang yang berusia 40 atau 50 tahunan," kata Andreas Vigelsoe, PhD dari Pusat Penuaan Kesehatan dan Jurusan Ilmu Biomedis, Universitas Kopenhagen.
Seiring bertambahnya usia, massa otot setiap orang berkurang, namun olahraga seperti melatih kebugaran, dapat mengurangi risiko berkurangnya massa otot ini.
Mengenai jenis olahraga, Vigelsoe mengatakan, bersepeda misalnya, ternyata tak cukup mampu menambah kekuatan otot pasca tak aktif berolahraga setelah dua minggu.
"Jika Anda ingin menambah kekuatan otot setelah periode tak aktif beraktivitas fisik, Anda perlu melakukan latihan angkat beban," kata dia seperti dilansir Eurekalert.org.
Kalau sudah begini, tak akan beda antara orang muda dengan mereka yang berusia 40-50 tahun.
"Tak bergerak (berolahraga) dalam dua minggu, orang muda akan kehilangan sepertiga (485 gram) kekuatan ototnya. Mereka menjadi berkekuatan otot sama dengan orang-orang yang berusia 40 atau 50 tahunan," kata Andreas Vigelsoe, PhD dari Pusat Penuaan Kesehatan dan Jurusan Ilmu Biomedis, Universitas Kopenhagen.
Seiring bertambahnya usia, massa otot setiap orang berkurang, namun olahraga seperti melatih kebugaran, dapat mengurangi risiko berkurangnya massa otot ini.
Mengenai jenis olahraga, Vigelsoe mengatakan, bersepeda misalnya, ternyata tak cukup mampu menambah kekuatan otot pasca tak aktif berolahraga setelah dua minggu.
"Jika Anda ingin menambah kekuatan otot setelah periode tak aktif beraktivitas fisik, Anda perlu melakukan latihan angkat beban," kata dia seperti dilansir Eurekalert.org.
Berita Terkait
