Lima makanan ini bisa perbaiki suasana hati
Selasa,2015-10-20,10:19:02
(Berita Dunesia)
Jakarta - Beberapa makanan diketahui berkhasiat untuk
memperbaiki suasana hati dan berikut lima makanan yang bisa memperbaiki
suasana hati seperti dilansir Indian Express.
1. Jeruk
Buah
seperti jeruk, jeruk nipis dan lemon kaya kandungan vitamin C yang bisa
mengurangi stres, simpul penelitian dalam jurnal Psychopharmacology
pada 2002.
Jadi, ketimbang mengkonsumsi "junk food" saat
stres, lebih baik mencoba makanan yang lebih sehat untuk membantu Anda
lebih tenang.
2. Daging, ikan dan kalkun
Ikan, daging dan kalkun mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin ini membantu menjaga homocysteine berada pada level rendah. Berdasarkan artikel Archieves of General Psychiatry, homocysteine dalam jumlah tinggi dapat menjadi indikator depresi terutama pada perempuan.
3. Ikan dan benih lenan
Makanan
terutama yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan tuna dan
salmon, benih lenan dan minyaknya, bisa membantu tubuh melawan emosi
negatif dan sebaliknya, akan mendatangkan dampak positif bagi suasana
hati.
4. Cokelat hitam
Sedikit asupan cokelat hitam bisa meningkatkan jumlah hormon endorfin tubuh. Hormon ini berhubungan dengan perasaan bahagia.
5. Kacang, telur dan sayuran hijau
Makanan
yang mengandung vitamin B mampu menciptakan neurotransmitter seperti
serotonin dalam tubuh yang membantu pikiran lebih tenang dan mengurangi
rasa cemas.
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Jafar M Sidik
COPYRIGHT © ANTARA 2015