Lakukan ini sebelum berusia 30
Kamis,2015-06-11,08:50:00
ilustrasi
(Berita Dunesia) Jakarta - Pertumbuhan tulang manusia terus berlangsung
hingga usia 30, sehingga penting untuk mengonsumsi zat gizi dan
berolahraga sebelum menginjak kepala tiga demi meminimalkan risiko
osteoporosis.
“Yang terjadi setelah 30 tahun adalah pengeroposan tulang, jadi jangan malas olahraga dan makan asupan kalsium agar tulang kuat,” kata dokter Sonia Wibisono di Jakarta, Selasa (9/6).
“Minum susu atau ikan teri yang tinggi kalsium, tapi jangan teri asin,” imbuh dia.
Selain berolahraga dan memberi asupan kalsium pada tubuh, Sonia mengatakan makanan yang mengandung magnesium juga penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Magnesium berfungsi mengikat kalsium agar mudah diserap darah sehingga memperlancar proses pembangunan tulang. Magnesium terkandung dalam sayur-sayuran, kedelai hitam dan kerang-kerang.
“Yang terjadi setelah 30 tahun adalah pengeroposan tulang, jadi jangan malas olahraga dan makan asupan kalsium agar tulang kuat,” kata dokter Sonia Wibisono di Jakarta, Selasa (9/6).
“Minum susu atau ikan teri yang tinggi kalsium, tapi jangan teri asin,” imbuh dia.
Selain berolahraga dan memberi asupan kalsium pada tubuh, Sonia mengatakan makanan yang mengandung magnesium juga penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Magnesium berfungsi mengikat kalsium agar mudah diserap darah sehingga memperlancar proses pembangunan tulang. Magnesium terkandung dalam sayur-sayuran, kedelai hitam dan kerang-kerang.
Berita Terkait
