Ingin kurangi bahaya duduk terlalu lama?
Jumat,2015-05-08,07:58:51
ilustrasi
(Berita Dunesia) Jakarta – Sejumlah studi telah memperlihatkan terlalu lama
duduk dalam sehari berhubungan dengan munculnya berbagai masalah
kesehatan seperti diabetes, hipertensi, kanker, bahkan hingga kematian.
Saat
ini, sebuah studi dalam Clinical Journal of the American Society of
Nephrology (CJASN), menunjukkan jalan kaki selama dua menit per jamnya
bisa mengurangi 33 persen risiko kematian akibat duduk terlalu lama.
Temuan
ini didapat setelah para peneliti dari University of Utah School of
Medicine, menganalisis data survei kesehatan dan nutrisi Amerika yang
melibatkan 3243 orang partisipan pada 2003-2004. Dalam survei ini juga
disertakan data mengenai intensitas aktivitas fisik para partisipan per
harinya.
Mereka menemukan, mengganti dua menit duduk dengan dua
menit beraktivitas fisik skala ringan misalnya berjalan, berhubungan
dengan 33 persen penurunan risiko kematian dini.
Penulis utama
studi, Srinivasan Bedhu, mengungkapkan, dua menit berjalan kaki setiap
jamnya, seharusnya termasuk dalam 2,5 jam olahraga tingkat sedang setiap
minggunya. Menurut dia, olahraga dengan intesitas sedang memberikan
manfaat kesehatan yang tidak dimiliki olahraga dengan ringan, seperti
menguatkan otot dan tulang.
Asosiasi jantung di Amerika
merekomendasikan orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas fisik
dengan intensitas sedang sekurang-kurangnya 150 menit per minggu, untuk
mengurangi bahaya duduk terlalu lama. Demikian seperti dilansir Medical
News Today.